-Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в КИНО_И_ВСЕ_О_НЕМ

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Царство_Кулинарии Рецепты_домохозяек
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 21.07.2016
Записей:
Комментариев:
Написано: 2629


Навіщо Вітаміни та Мінерали для спортсменів

Четверг, 25 Октября 2018 г. 15:57 + в цитатник

6073048_Logo5 (348x63, 19Kb)Для того щоб організм був у нормальному стані, будь-якій людині потрібні вітаміни і мінерали. Особливо такі мікроелементи потрібні спортсменам. З огляду на, що під час тренувань у них підвищується енергетичні витрати. Більшість з цих мікроелементів можуть потрапляти в організм тільки з продуктів харчування. Звичайно, для будь-якого спортсмена дуже важливо збалансоване харчування. Але тільки лише одним харчуванням неможливо забезпечити необхідну кількість мікроелементів для спортсменів. Тому для таких людей створені спеціальні продукти харчування, в яких використовуються різноманітні вітамінні комплекси.

Вітаміни та мінерали потрібні людському організму не в великій кількості, але різновид їх досить велика і всі вони потрібні кожен день. Вони беруть участь у всіх процесах і виконують дуже важливі функції в організмі людини. Кількість вітамінів налічують до 20. Вони є жиророзчинні і водорозчинні. Водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі, і кожен день виводяться природним шляхом. Поповнення цих вітамін потрібно в першу чергу. Це такі вітаміни як вітамін С і вітаміни групи B.

Якщо в організмі недостатньо будь-якого елементу, то в тілі будуть проявлятися певні симптоми. Наприклад, нестача фосфору, калію і кальцію може вплинути на стан кісток, вони стануть крихкими, можуть посипатися зуби. З'являються болі в м'язах і судоми. Нестача вітаміну C погано впливає на імунітет і загальний фізичний стан, може з'явитися швидка втомлюваність.

Давайте з'ясуємо, які мікроелементи потрібні спортсмену в першу чергу? Під час фізичних навантажень сильно витрачаються вітаміни групи B і антиоксиданти - вітаміни Е і С. Такі мікроелементи входять до складу хороших і якісних спортивних сумішей для коктейлів. При нестачі вітамінів групи B порушується обмін жирів і білків в організмі. Ця ситуація призводить до поганого росту м'язів. Вітамін Е і С дуже потрібні організму під час фізичних навантажень. Вчені рекомендують спортсменам вживати мультивітамінні комплекси, в яких міститься близько 50 - 100 мг вітаміну B1, B6, B12. При вживанні компонентів групи Б, необхідний вітамін C в кількості 500 - 1000 мг. Для того щоб забезпечити ваш організм необхідною кількістю мікроелементів, найкраще вживати мультивітамінні і мінеральні комплекси в яких міститься кілька мікроелементів. Вам тільки потрібно визначити необхідну кількість цих речовин, для свого організму. Це залежить від способу життя і фізичних навантажень.

Рубрики:  РАЗНОЕ
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку